Recomandari pentru sezonul rece

Pentru a fi pregătiţi la eventuale schimbări bruşte de temperatură fără a avea probleme de sănătate, mai ales acum, în prag de sărbători, dr. Loti Popescu a făcut o serie de recomandări, pe categorii de vârstă. Astfel, copiii şi vârstnicii - categorii mai vulnerabile trebuie să se îmbrace adecvat momentului zilei şi temperaturilor de afara. Alimentaţia să fie bogată în legume şi fructe crude, se recomanda 5 porţii/zi, aportul de apă să fie de 2 l/zi, completat de un aport corespunzător de proteine (vegetale, animale). “Grăsimile pot fi într-o cantitate mai mare decât în perioadele călduroase, dar să nu fie în exces. Nu faceţi exces de alimente din categoria lapte, brânzeturi – aceste alimente favorizează durerile şi problemele la nivelul articulaţiilor. Nu renuntaţi la mişcare, activitate fizică”, a subliniat dr. Loti Popescu, aceasta adăugând că recomandările sunt valabile pentru toate categoriile de vârstă.
De asemenea, în această perioadă se recomandă, pe lângă consumul de fructe şi legume crude, ceaiuri din plante, miere şi produsele stupului, la care se adaugă, evident, recomandarea privind respectarea normelor de igienă personală. “Zilele umede şi în care este prezentă ceaţa sunt un factor favorizant pentru răceli, dureri de cap “dureri de mijloc”. Îmbrăcaţi-vă adecvat, protejaţi-vă zonele vulnerabile şi expuneţi-vă la vremea de afară doar strict, fără a sta prea mult în condiţii defavorabile”, ne aavertizează dr. Loti Popescu din cadrul DSPJ Constanţa.