Carenţa vitaminelor B6 şi B12 duce la depresie

Lipsa vitaminelor B6 şi B12 din organism prezintă un risc crescut de apariţie a depresiei, dar şi a  problemelor ce ţin de memorie şi gândire. În lipsa vitaminei B6, creierul nu poate să producă suficientă serotonină, un neurotransmiţător responsabil cu starea psihică.
Carenţa vitaminei B6 produce insomnie, confuzie, halucinaţii, stări de nelinişte şi probleme psihomotorii. Vitamina B12 este necesară pentru a contracara îmbătrânirea prematură, apariţia bolii Alzheimer, dar şi apariţia halucinaţiilor.
Vitamina B6 se găseşte în banane, carne de pui, fasole, cartofi, peşte şi unt de arahide, în timp ce vitamina B12 se găseşte în carnea de vită, produsele lactate, somon, păstrăv şi cereale.