Cum să adormi mai repede

Somnul are un rol important în viaţa noastră, fiind necesare cel puţin opt ore de somn pe noapte pentru ca organismul şi creierul să-şi recapete forţele. Zgomotul produs de maşini, mijloacele de transport în comun sau de animale reprezintă una dintre cauzele care nu te lasă să dormi. Pentru a remedia acest lucru se pot folosi dopurile de ceară pentru urechi, ce au rolul de a atenua zgomotele puternice.
 
Există o serie de metode ce ajută la remedierea acestei probleme. De exemplu, o cană de ceai călduţ de tei sau de muşeţel, îndulcit cu puţină miere, va relaxa muşchii şi va face somnul să vină mai repede. O altă modalitate de a relaxa corpul şi de a uita de toate grijile este de a face o baie fierbinte. Studiile arată că persoanele care sunt active în timpul zilei adorm mult mai repede. Somnul este mai profund şi mai odihnitor dacă temperatura din cameră nu este mai mare de 20 de grade celsius.
 
În cazul în care, corpul este expus la lumină înainte de somn sau în timpul somnului, producţia de melatonină este inhibată. Nicotina provoacă insomnii şi tulburări în timpul somnului, din acest motiv, fumatul trebuie evitat înainte de a merge la culcare. Alimentele bogate în magneziu şi potasiu, precum bananele, laptele, peştele sau alunele, relaxează muşchii şi induc starea de somn.