Sănătate Lipsa vitaminei H se manifestă prin stări depresive şi oboseală severă

Vitamina H sau biotina este o vitamină hidrosolubilă care intervine în degradarea acizilor graşi şi a glucozei. Printre altele, contribuie la metabolizarea carbohidraţilor, la creşterea celulelor, la producerea acizilor graşi şi la metabolizarea proteinelor şi a grăsimilor. De asemenea, menţine sănătatea glandelor sudoripare şi calmează durerile musculare. Această vitamină favorizează creşterea capacităţii de memorare şi ameliorează afecţiuni precum hipertensiune arterială, ameţeli şi ulcer gastric.

 

Consumul excesiv de alcool duce la pierderea de biotină din organism, iar cancerul de pancreas poate afecta absorbţia de biotină. Lipsa acestei vitamine din corp se manifestă prin anorexie, greaţă, căderea părului, reacţii inflamatorii ale limbii, dermatită la nivelul pielii sau reacţii inflamatorii cutanate, unghii casante, anemie, dureri musculare, disconfort al pielii, probleme cardiace, stări depresive, oboseală severă, halucinaţii, paloare, iritaţii, performanţă scăzută şi lipsă de concentrare. Printre cele mai bune surse de vitamina H, se numără laptele, peştele, carnea de pui, cerealele integrale, gălbenuşul de ou, nucile, spanacul, roşiile şi morcovii.