Sănătate Alimente săţioase care conţin puţine calorii

Există o serie de alimente, bogate în fibre, vitamine, minerale, proteine şi grăsimi bune, care oferă o stare de saţietate, în acelaşi timp ajutând la energizarea organismului şi la arderea mai rapidă a grăsimilor.
 
Carnea de pui preparată pe grătar este un aliment recomandat des de nutriţionişti, deoarece reprezintă o hrană sănătoasă şi săţioasă, care nu conţine multe grăsimi. Oul este un alt aliment săţios, ce conţine o proteină completă, ceea ce înseamnă că are toţi aminoacizii esenţiali organismului. Aceştia declanşează eliberarea de hormoni din organism, care suprimă pofta de mâncare. De asemenea, persoanele care consumă ouă fierte la micul dejun slăbesc cu 65% mai mult faţă de cele care nu mănâncă ouă.
Printre fructele care ţin de foame, fiind indicate şi în curele de slăbire, se numără gutuile, merele, bananele, avocado, zmeura şi căpşunile. Bananele sunt energizante, conţin antioxidanţi, fibre, potasiu şi vitamina B6, care oferă o senzaţie de saţietate, în timp ce merele sunt bogate în apă, vitamine, zaharuri, minerale şi fibre.
 
Laptele degresat, iaurtul degresat şi brânza de vaci sunt produsele lactate care au un conţinut scăzut de calorii şi, în acelaşi timp, sunt şi săţioase. Deşi cartofii sunt de cele mai multe ori evitaţi, deoarece sunt consideraţi bogaţi în carbohidraţi, consumaţi copţi sau fierţi, datorită vitaminelor şi substanţelor nutritive, oferă o energie constantă şi o saţietate de durată.
Totodată, lintea este şi ea recomandată în curele de slăbire, deoarece menţine senzaţia de saţietate pentru mult timp şi este bogată în proteine, prevenind în acest fel anemia. În plus, contribuie la scăderea colesterolului, controlează nivelul de zahăr din sânge, sporeşte nivelul de energie al organismului şi creşte rezistenţa fizică la efort.