Sănătate Vitamine benefice pentru piele

Vitamina E este esenţială pentru sănătatea pielii, datorită faptului că are proprietăţi antioxidante eficiente, ce ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi din interior. Fumatul, poluarea şi expunerea la soare se numără printre cauzele majore ale îmbătrânirii premature a pielii. Vitamina E, de asemenea, reduce apariţia petelor pe piele, a ridurilor şi vergeturilor. Această vitamină poate fi regăsită în alimente, precum măsline, migdale, germeni de grâu şi legume verzi.
 
Vitamina A, pe de altă parte, contribuie la întreţinerea şi la repararea ţesuturilor pielii, ea previne apariţia ridurilor şi a liniilor fine. Printre alimentele bogate în vitamina A se numără ouăle, legumele verzi, laptele, morcovii şi dovleacul. Vitamina B stimulează circulaţia în organism şi oferă pielii strălucire. Vitamina B3 sau niacina ajută pielea să primească suficient oxigen, împiedicând astfel dezvoltarea acneei. Alimentele bogate în vitamina B sunt gălbenuşul de ou, nucile, stafidele, roşiile, broccoli şi morcovii.
 
La fel ca vitamina E, vitamina C este un antioxidant eficient, care poate ajuta organismul să lupte cu semnele de îmbătrânire ale pielii. Totodată, vitamina C stimulează producţia de colagen din piele, colagenul fiind proteina responsabilă de supleţea pielii. Fructele sunt sursele ideale de vitamina C, precum şi broccoli, conopida, roşiile, varza de Bruxelles şi castraveţii.