CENTRUL ”NATURA” CONSTANȚA și ȘCOALA ”SĂNĂTATE 5D vă invită pe toți să participați la proiectul ”FICAT SĂNĂTOS ȘI FEȚE ZÂMBITOARE” înainte de SĂRBĂTORI

Zeul fericirii la japonezi, Hotei, ne-a inspirit în proiectul nostru înainte de Sărbători.
Vă propun tuturor să participați la 40 de zile de SĂRBĂTORIRE A FICATULUI – pe toată perioada postului Ortodox.

Trăim într-o lume mică și Internetul ne permite atât să fim în legătură, indiferent unde ne aflăm în planul fizic, cât și să împărtășim experiențe din toate tradițiile și culturile lumii.
Să folosim părțile frumoase din tot ce avem la dispoziție și să creeăm o sărbătoare a corpului, sufletului și minții noastre timp de 40 de zile – înainte de Sărbătorile de Crăciun!

Știm cu toții că ficatul este organul cel mai ”muncit” și chinuit din corpul nostru, în această perioadă de tranziție spre iarnă.
Ficatul este solicitat să realizeze atât ”adaptarea” la schimbarea de temperatură și umiditate, cât și apărarea imunitară, echilibrarea întregului corp la schimbarea alimentației (de la cruditățile verii, la mâncarea gătită a iernii), precum și detoxifierea (eliminarea toxinelor adunate tot anul în corp).

Ficatul este sediul curajului, al îndrăznelii, al puterii personale, al impunerii voinței și al ”autorității” unei persoane.
Puterea vocii, strălucirea ochilor, starea articulațiilor, aspectul părului și unghiilor, pielea și mucoasele – toate reflectă starea ficatului.

Haideți să aplicăm în următoarele 40 de zile cât mai multe măsuri pentru SUSȚINEREA FICATULUI nostru!

1. FACEȚI UN PLAN DIETETIC PE 40 de zile

EVITAȚI CONSUMUL ALIMENTELOR ”GRELE” sau ”DĂUNĂTOARE” pentru ficat:
GRĂSIMI (mai ales grăsimi prăjite – EVITAȚI PRĂJELILE COMPLET!), uleiuri, semințe (caju, nuci, alune, fistic, migdale, orice fel de alte semințe), unt, unt de cacao, avocado etc
CARNEA (este un aliment GREU pentru ficat – faceți o pauză completă la orice fel de produs sau preparat din carne!)
LACTATELE – sunt FOARTE GRELE pentru ficat – evitați-le complet în următoarele 40 de zile (inclusiv produsele care le conțin, precum plăcinta cu brânză).

CONSUMAȚI ALIMENTE CARE AJUTĂ LA CURĂȚAREA ȘI DETOXIFIEREA FICATULUI:
Sucurile de fructe – portocalele și strugurii (pe primul loc), dar și orice alt fel de citrice (lămâi, grefe, pomelo, mandarine etc), ananas
Fructele crude, de orice fel (cu condiția să fie COAPTE!! – fructele NECOAPTE sunt ACIDE și fac rău ficatului!! – atenție mare, pe piață sunt multe fructe culese NECOAPTE și foarte acide – cu gust ACRU!)
Fructele pot fi consumate CA ATARE – sau sub formă de SUCURI și/sau BLEND-uri.
FICATUL IUBEȘTE HRANA SIMPLĂ = un singur fel de fruct, la o masă (= ”masă mono-fruct”) este ceea ce preferă ficatul.
EXPERIMENTAȚI.

Mâncați la o masă DOAR mere, sau DOAR pere, sau DOAR banane, sau DOAR struguri. Sau numai suc de portocale. Depinde de cât de bine vă simțiți cu fructele.
Așadar – o masă pe zi – DOAR FRUCTE! (de preferat, prima sau a doua masă a zilei, nu seara, înainte de culcare!).

Legumele verzi (să fie cât mai BIO – substanțele chimice fac rău ficatului! – preferați salata verde, spanacul, rucola, anghinarea, sparanghelul, guliile, dovleceii, castraveții, varza, broccoli, kale etc) și orice alte legume de bună calitate găsiți pe piață.
Gătiți-le cât mai ușor (la abur, la foc mic) – legumele sunt mai digerabile și gustoase ușor gătite decât crude. Dar și salatele sunt bine-venite – pentru cine le poate digera și nu are probleme de balonări sau gaze! Dacă apar neplăceri, gătiți legumele!! Sunt bogate în fibre și se digeră mai greu decât fructele!

Mâncați de 2-3 ori pe zi CANTITĂȚI MICI (stomacul dv are mărimea pumnului de la mâna stângă! Nu-l încărcați mai tare!).
NU MÂNCAȚI DUPĂ ORELE 18.00 – 19.00 seara. Permiteți-i ficatului SĂ SE ODIHNEASCĂ.
Chiar dacă apare senzația de foame – REZISTAȚI.
Nu durează mult, dispare – dacă vă uitați la un film reușit – la o comedie!

Consumați CEAIURI – INFUZII din plante – care să ajute ficatul – sunătoare, gălbenele, păpădie, rostopască, anghinare etc (căutați combinații de plante, în magazine naturiste). 1-2 căni de ceai pe zi (îndulcite sau nu cu miere de albine) sunt minunate în zilele reci de toamnă / iarnă.

2. FICATUL IUBEȘTE CURĂȚENIA ȘI ORDINEA!

Faceți ordine nu doar în alimentația (și în corpul dv) ci și în casa dv!
Dacă aveți nevoie de ajutor (și nu vă găsiți energia, motivația sau ideile cele mai bune) puteți apela la specialistul nostru în ”ordine și curățenie domestică”.
Uneori, cineva din afara ne poate da idei foarte utile despre ORGANIZAREA casei, bucătăriei, dulapurilor și a hârtiilor noastre.
MANAGEMENTUL GOSPODĂRIEI noastre – este o întreagă ARTĂ.

Casa noastră este ”învelișul” extern al corpului nostru – și ne influențează SĂNĂTATEA, ECHILIBRUL SUFLETESC și LINIȘTEA MENTALĂ.
Într-o casă armonioasă, curată și echilibrată – corpul își găsește un loc de vindecare, de împrospătare a forțelor și o oază de refacere și regenerare.

3. ZÂMBIȚI ȘI RÂDEȚI – SCHIMBAȚI ÎN FIECARE ZI ENERGIA ZILEI

FICATUL ESTE SEDIUL UMORULUI
Cei cu ficatul suferinzi sunt morocănoși, acri, iritabili, supărăcioși și agresivi.
RÂSUL este GIMNASTICA FAVORITĂ a ficatului.
Haideți să găsim împreună cele mai bune ”bancuri”, glume, filme de comedie, clip-uri, fotografii nostime.
Haideți să umplem facebook-ul și mail-urile de râsete și fotografii amuzante!
Haideți să împrăștiem veselie în jurul nostru, să-i ajutăm pe oameni să iasă din ”acreala” lor.

DĂRUIȚI ”HAPPY FACE”-uri (fețe zâmbitoare) – tuturor celor din jurul vostru!

Să purtăm haine – tricouri – insigne – șepci – baloane – sacoși – prăjituri – feluri de mâncare etc etc cu fețe zâmbitoare!
Să creeăm fețe zâmbitoare pe desene din fructe – să fim imaginativi!
Haideți să ne ajutăm și pe noi, și pe cei din jurul nostru – să-și însănătoșească ficatul!
40 de zile de FEȚE ZÂMBITOARE și de UMOR!
Noi să creeăm veselia și fericirea din jurul nostru!
Să facem fiecare din noi cât putem – și să împrăștiem ZÂMBETE în jurul nostru!
ZEUL FERICIRII să-și găsească ambasadori printre noi toți!

LIBERTATEA ȘI FERICIREA merg mână în mână – cei care au ficatul bolnav se simt ”prizonieri” ai unei soarte nedrepte.
Dacă vă ”eliberați” de surplusul toxinelor (din corp), din casă (vechituri și lucruri inutile) și din minte (supărări, ranchiune) rămâne loc să vă mișcați mai ușor, mai flexibil și MAI LIBER.

4. FICATUL echilibrează MUȘCHII și ARTICULAȚIILE

Să facem cu toții MAI MULTĂ MIȘCARE în următoarele 40 de zile.
Să ne vedem cu toții fie pe malul mării (când vremea este frumoasă), în parcuri sau în săli – să practicăm exerciții fizice ușoare, exerciții de respirație, să mergem cu bicicleta, să alergăm, sau pur și simplu, să ne plimbăm.
FICATUL ADORĂ MIȘCAREA – atunci când nu este excesivă.
Puteți face orice fel de sport sau mișcare, FĂRĂ să apară dureri, tensiune în mușchi sau febră musculară.
O să vă propunem și noi câteva întâlniri pentru mișcare și relaxare, în curând, pe site-ul www.centrulnatura.ro.

5. FICATUL ADORĂ ODIHNA

ORA DE ODIHNĂ A FICATULUI – NOAPTEA între 1 și 3.
DORMIȚI BINE NOAPTEA – culcați-vă nu mai târziu de 11.00 seara și aveți grijă să fiți în somn profund în intervalul ”de odihnă” al ficatului – pentru a-i permite acestuia să se refacă.
Luați o pauză de la dependența de calculator, în timpul nopții – măcar pentru 40 de zile.
DORMIȚI, ODIHNIȚI-VĂ, RELAXAȚI-VĂ!
Amânați tot ce nu este important și esențial pentru Sănătatea dv!

TEMELE IMPORTANTE ALE FICATULUI:

PUTERE / AUTORITATE
Aveți putere și autoritate asupra corpului – dorințelor sale – asupra convingerilor minților dv.
Sunteți UNICA AUTORITATE din viața dv.
Dv decideți dacă vreți să fiți sănătos sau să vă îmbolnăviți. Cu fiecare îmbucătură de mâncare și cu fiecare vorbă scoasă pe gură!
RECĂPĂTAȚI-VĂ PUTEREA și AUTORITATEA de a ALEGE SĂNĂTATEA!

CREATIVITATEA
Căutați orice activitate creativă, cât de mică (în bucătărie, în baie, în casă, în garderobă, la cumpărături, la serviciu – aranjați totul cât mai ARTISTIC / dar și SIMPLU, în același timp).
CREATIVITATEA și SIMPLITATEA sunt preferatele FICATULUI.

ÎNDRĂZNEALA / TIMIDITATEA
Ficatul bolnav ne face timizi, șovăitori, neîncrezători în propriile puteri, în propria autoritate.
ÎNDRĂZNIȚI să luați cât mai multe măsuri în următoarele 40 de zile – pentru a vă ajuta ficatul!

GENEROZITATE / DĂRUIRE
Ficatul este sediul ”îndestulării” în corpul nostru, este organul cu cele mai multe ”depozite” și cu rezerve. El se asigură mereu că avem ”destul” atunci când este nevoie.
Tema ”lipsurilor / abundenței” este o temă a ficatului.
Când veți elimina tot ce nu vă trebuie din viață, veți descoperi că aveți atât de multe – încât puteți dărui o mulțime și altora!

VOINȚĂ / AGRESIVITATE
Folosiți-vă puterea să vă întăriți și să vă echilibrați.
Nu vă folosiți puterea să vă luptați cu ce este la exterior. Vă trebuie TOATĂ PUTEREA și TOATĂ VOINȚA să vă luptați cu propriile frici, cu propria timiditate, cu propria necunoaștere și cu ”demonii” interiori.

FIȚI CURAJOȘI și alăturați-vă nouă în acest proiect.
Haideți împreună să mai facem un pas către însănătoșire.

Vom reveni curând pe site și cu alte detalii în cadrul proiectului.
ÎNCEPEȚI CU TOȚII SĂ APLICAȚI cât mai multe dintre cele propuse CHIAR DE ACUM!

Propuneți-vă 40 de zile pentru însănătoșirea ficatului!

FICAT SĂNĂTOS ȘI FAȚĂ ZÂMBITOARE înainte de Sărbători!

http://www.centrulnatura.ro/ficat-sanatos-si-fete-zambitoare/