Sănătate Alimente care te fac fericit

Fericirea poate fi găsită oriunde în jurul nostru, chiar şi în frigider. Datorită compoziţiei lor, unele alimente pot induce senzaţia de fericire. Broccoli se numără printre legumele care conţin crom, un mineral ce ajută la metabolizarea alimentelor. El creşte nivelul de serotonină şi favorizează reducerea simptomelor legate de depresie. Pe de altă parte, alunele caju conţin zinc, un mineral ce reduce simptomele depresive şi îmbunătăţeşte răspunsul la antidepresive. Lipsa acestui mineral din organism poate duce la pierderea poftei de mâncare şi la slăbirea sistemului imunitar.

 

Şi spanacul se numără printre alimentele care induc senzaţia de fericire, deoarece el conţine o mare cantitate de magneziu, important în dezvoltarea serotoninei. Lipsa de magneziu provoacă depresie, anxietate, insomnie şi oboseală. La producerea de serotonină contribuie şi năutul, datorită conţinutului său în vitamina B6. Lipsa acestei vitamine poate duce la iritabilitate, nervozitate şi depresie. Alte surse de vitamina B6 sunt pieptul de pui şi tonul. Un alt aliment al fericirii este somonul, care conţine vitamina D, denumită şi vitamina soarelui.