Cum să obținem un corp de invidiat. Șase sfaturi legate de nutriție și sport

Multe persoane își doresc să afle secretele unui corp de invidiat. Pentru a avea un corp sănătos și atrăgător, există o multitudine de factori de care trebuie să ținem cont.


Antrenoarea de fitness Denisa Georgiana ne dezvăluie șase factori esențiali pentru a dobândi corpul dorit.


Iată cele șase sfaturi simple și eficiente!


1. Hidratarea

Consumând cel putin doi litri de apă pe zi curățăm organismul de toxine și impuritati care ne sabotează procesul de slăbit si tonifiat.



2. Limitarea consumului de zahăr

Treptat și sigur trebuie să eliminăm zahărul din alimentația noastră. Acesta reprezintă ceea ce nutriţioniştii numesc „calorii goale”. Dacă eşti o persoană care iubeşte zahărul, încearcă să îl elimini în primă fază timp de o lună şi observă rezultatele. Corpul tau va fi cel mai fericit și mulțumit!


3. Adoptarea unei alimentații și a unui stil de viață echilibrat

Majoritatea oamenilor fac greșeala de a ține o perioadă de timp o anumită dieta ca mai apoi să se întoarcă la vechiurile obiceiuri. Este mai sustenabil să ne concentrăm pe o alimentație sanatoasă și echilibrată care cu răbdare ne va oferi rezultatele mult dorite.



4. Acordarea de mici plăceri

La o anumită perioadă de timp putem trișa, având o masă cu alimente mai bogate în calorii, aceasta fiind favorabilă organismului deoarece va da un boost metabolismului.


5. Setarea unui obiectiv principal

Fie că îți dorești să pierzi din greutate sau să îți tonifiezi corpul este foarte important să ai de la început un obiectiv foarte bine definit și să nu îl pierzi niciodată din vedere.


6. Practicarea sportului de cel puțin trei ori pe săptămână

Fie că alegi să faci sport acasa, în aer liber sau la sală, activitatea fizică este esențială pentru un corp sănătos.

Includerea sportului de cel putin trei ori săptămânal, în conformitate cu tipul somatic și obiectivele stabilite, te va ajuta să îți atingi țelul mai repede decât credeai.

Sursă foto: ZIUA de Constanța