Sănătate Vitamina H poate împiedica apariţia iritaţiilor

Vitamina H sau vitamina B7 este o vitamină hidrosolubilă, care face parte din complexul vitaminic B. Cunoscută şi sub numele de biotină, această vitamină are un rol important în transferul CO₂ în cadrul metabolismului lipidic, glucidic şi proteic, funcţionând ca un cofactor enzimatic. Principala funcţie a biotinei este de a ajuta la metabolizarea glucidelor, grăsimilor şi proteinelor. Această vitamină este o componentă necesară în reglarea şi producerea glucozei şi aminoacizilor.

De asemenea, vitamina H poate împiedica apariţia iritaţiilor, a diabetului şi depresiei. Tot ea previne căderea părului şi întăreşte unghiile, este un nutrient esenţial în timpul sarcinii influenţând astfel dezvoltarea embrionului. Printre simptomele carenţei de biotină se numără căderea părului, uscarea pielii, crăpături în colţurile gurii, limbă umflată şi dureroasă, ochi uscaţi, oboseală, greaţă, depresie şi pierderea poftei de mâncare. Vitamina H se găseşte în drojdia de bere, migdale, alune, nuci, boabe de soia, fasole, mazăre, banane, ciuperci, cereale integrale, ouă, sardine, rinichi şi ficat.