Vitamina soarelui. Ce alimente sunt bogate în vitamina D

 
Vitamina D reglează metabolismul calciului și fosforului, ajută la mineralizarea oaselor și crește imunitatea, scrie Digi 24.
 
Principana sursă de vitamina D este expunerea la soare.
 
Corpul are nevoie de o cantitate suficientă de raze UV pentru a produce vitamina D. Pentru a obține doza zilnică recomandată este nevoie să ne expunem zilnic 15 minute la soare, între orele 10.00 și 15.00.
 
De asemena, există și anumite alimente care sunt de folos în acest sens.
 
Alimente bogate în vitamina D: pește gras, ulei de ficat de cod, gălbenuș de ou, ciuperci. Putem produce până la maxim 20% din vitamina D necesară prin dieta cu aceste alimente.
 
Sursa foto: Arhivă ZIUA de Constanța