Ce alimente înlocuiesc apa

Organismului îi sunt necesari 2 litri de apă zilnic. Nu te alarma, hidratarea poate avea loc şi prin ingerarea anumitor alimente bogate în apă. Vezi ce alimente te ajută în acest sens:

Portocale
O portocală este formată în proporţie de 90% din apă. Sucul de portocale nu numai că te hidratează, dar îţi întăresc şi sistemul imunitar prin aportul de vitamina C.

Salata verde
Cu un conţinut de 92% apă, salata este un minunat ingredient pe care îl poţi consuma vara şi primăvara. Tu doar trebuie să îţi alegi soiul care îţi place!

Iaurtul
Chiar dacă este cremos, iaurtul conţine foarte multă apă. Plus, probioticele din conţinutul acestuia îţi îmbunătăţesc digestia. În schimb, evită iaurturile de fructe. Acestea conţin foarte mult zahăr, Pe cele simple le poţi îndulci cu miere.

Castraveţii
Puşi din belşug în salate, castraveţii sunt buni şi proaspeţi şi conservaţi. Chiar dacă nu conţin atât de multe substanţe nutritive, sunt cu siguranţă o sursă de hidratare.