Ce alimente ne asigură necesarul de vitamina D

Organismul nostru are nevoie de vitamina D încă din copilărie pentru o creştere armonioasă, oase puternice, reduce riscul apariţiei anumitor tipuri de cancer şi ajută la absorţia optimă a fosforului şi calciului de organism. Vitamina D mai este numită şi calciferol sau antirahitica. Există cinci tipuri principale de vitamina D: vitamina D1, D2, D3, D4 şi D5. Organismul uman are nevoie în principal de vitamina D2 şi D3. Aceasta se găseşte în somon, soia, cereale, lapte, ouă, ciuperci, sucul de portocale. De asemenea, persoanele care se expun în mod regulat la soare nu au nevoie de suplimente cu vitamina D, deoarece sinteza acestei vitamine se face la nivelul pielii. La nivelul sistemului intestinal, vitamina D poate ajuta organismul să absoarbă două minerale foarte importante pentru organism: fosforul şi calciul. Prin acest proces, este asigurată mineralizarea corectă a oaselor. Un aport sporit de calciferol aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Astfel, oasele, dinţii şi părul sunt mai protejate şi mai hidratate. Pot fi prevenite anumite boli cronice precum diabetul, osteoporoza, bolile cardiace, reduce riscul dezvoltării cancerului de sân, reglează dezvoltarea celulelor şi activitatea normală a acestora.