Fructe și legume – câte consumăm zilnic?

Până acum specialiștii recomandau consumul a cinci fructe și legume pe zi. Dar, conform ultimelor studii, numărul acestora s-a dublat.
Așa încât, conform The Telegraph, o alimetație echilibrată trebuie să conțină 10 fructe și 10 legume pe zi.
Același studiu arată că legumele sunt de patru ori mai sănătoase decât fructele. Astfel, cine mănâncă cel puțin șapte porții de legume pe zi, riscul de a muri se diminuează cu 42%.
Specialiștii au mai spus că un consum zilnic de 400 de grame de legume și fructe previne bolile cardiovasculare, accidentele cerebrale, diabetul de tip 2 și obezitatea.