Vrei să scapi de anxietate și stres? Vezi care sunt cele mai bune alimente!

Starea de spirit și rezistența în fața stresului se dobândesc cu exerciții fizice și o dietă echilibrată. Unele dintre alimente au efect relaxant, s-a demonstrat în urma numeroaselor studii efectuate de specialiștii citați de Huffington Post.

Peștele
Somonul, heringul, tonul și macroul sunt bogați în acizi grași omega-3. Aceștia au un rol benefic întrucât te ajută să gestionezi mai bine stiuațiile stresante și anxioase.
Specialiștii recomandă acumularea acestor acizi din alimente, în favoarea suplimentelor alimentare.

Mușețelul
Este o plantă recunoscută pentru proprietățile calmante, prin tratare tulburărilor de anxietate ușoare și moderate.

Probioticele
Anumite probiotice din iaurt au un efect benefic, reducând stresul, depresia și anxietate.

Ouăle
Creierul uman are nevoie de vitamine B pentru a funcționa la capacitate maximă. În lipsa acestora, efectele pot fi stări de confuzie, irascibilitate și anxietate.
De asemenea, colina conținută de ouă este extreme de importantă pentru sănătatea acestul organ vital.

 
Ceaiul verde
Cu proprietăți revigorante, antioxidante și anticancerigene, ceaiul verde este un factor important pentru sănătate. Compusul cel mai important, l-teanina, ceaiul verde are un efect calmant.
Sfat: Suplimentele alimentare ce conțin 200 miligrame de l-teanină sunt ideale înainte de un test important sau un eveniment stresant.