Bine de știut pentru oamenii din Constanța! Recomandări pentru timp de caniculă

Recomandări pentru zilele cu temperaturi ridicate sunt elemente de care trebuie să șineți cot neapărat în aceată perioadă!

Având în vedere că în această perioadă disconfortul termic se va accentua, pentru protejarea stării de sănătate vă recomandăm:

1. Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
2. Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
3. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
4. Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
5. Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
6. Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
7. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
8. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
9. Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
10. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
11. Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

12. Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
13. Păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
14. Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:
-închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
-țineți ferestrele închise pe toată perioada., transmite Primăria Municipiului Constanța prin intermediul unui comunicat oficial.


Citește și:



 Cod Portocaliu şi Cod Galben de caniculă în România! Ce spun meteorologii