Cum te poate ajuta un nutriționist când practici un sport în Constanța

În mod cert, nu este necesar să fii atlet de top pentru a consulta un nutriționist. Din momentul în care practicarea sportului poate fi considerată intensă (practici mai mult de trei-patru ore pe săptămână), dieta va avea un rol deosebit de important în antrenamentul tău. Fără recomandarea unei persoane competente și eficiente, cum ai putea să știi ce dietă, ce orientare alimentară să adopți, câte alimente să consumi sau chiar ce produse să selectezi? Un bun nutritionist din Constanta își găsește așadar locul perfect într-un program de antrenament oarecum elaborat.

Vei observa rapid că prin monitorizarea regulată de către un nutriționist și prin modificarea serioasă a alimentației, progresul tău va fi vizibil destul de repede. În fond, toți sportivii sunt afectați de problemele nutriționale – cei care practică ciclism, alpinism, tenis, sporturi de echipă, desigur și sporturi de anduranță precum alergarea.

Nutriționistul poate aduce un plus în viața celor care practică sport în mai multe moduri: răspunde eficient unor cerințe alimentare specifice (fără gluten, fără lactoză, dietă vegetariană), îi ajută eficient pe cei care își propun să câștige masa musculară și pe cei care urmăresc să piardă kilogramele în plus.

Experiența nutriționistului și studiile sale sunt aspecte de luat în considerare. Studiul nutriției sportive implică înțelegerea modului în care dieta afectează capacitatea sportivului de a performa, precum și a modului în care alimentele și băuturile pot fi folosite pentru a îmbunătăți atletismul, menținând în același timp sportivul puternic și sănătos.

Nutriționiștii din cadrul unor clinici dedicate lucrează adesea îndeaproape cu echipele sportive, precum și cu sportivi și antrenori individuali pentru a compila cel mai eficient și sănătos plan de alimentație pentru fiecare individ. Face uz de o combinație de știință, observație și teste medicale pentru a determina care dietă va fi cea mai sigură și cea mai benefică.

Nutriția sportivă implică un studiu aprofundat al modului în care diferitele alimente și băuturi sunt folosite de organism în timpul activității fizice stresante. Acest studiu îi ajută pe profesioniști să determine cele mai eficiente surse de combustibil alimentar pentru persoanele care participă în mod regulat la atletism.

Pe lângă tipul de alimente și băuturi de consumat, un nutriționist ajută un sportiv să decidă asupra cantității de alimente necesare și frecvenței meselor pentru a-și menține condiția fizică de vârf. Fiecare atlet are nevoie de cantități unice de grăsimi sănătoase, proteine ​​și alte vitamine și minerale pentru a fi eficient în sportul ales.

În primul rând, îi poți spune nutriționistului obiectivul pe care îl urmărești, despre profilul și așteptările tale. Îți vei descrie practica sportivă și proiectele în termeni de competiție (pregătire pentru un turneu sau un maraton etc.). Cel mai probabil, nutriționistul va face un control rapid verificând greutatea, tensiunea arterială etc.

Odată ce aceste elemente au fost determinate, nutriționistul va lucra cu tine pentru a stabili un program alimentar adecvat. Uneori îți va oferi rețete care te vor încânta. Dieta disociată modificată, dieta ketogena, dieta scandinavă - va decide asupra ceea ce ți se va potrivi cel mai bine.

Sursa foto: pexels.com