Recomandarea să bem doi litri de lichid pe zi, adevăr sau mit? Ce spune nutriționista Bilic

 

• „Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minim doi litri de lichide” - Cam așa sunau recomandările medicale făcute zilnic în spoturi TV. E bine sau nu să bem apă și mai ales să ne forțăm dacă nu ne este sete? unii medici spun că da, majoritatea oamenilor însă ignoră complet recomandările, potrivit știripesurse.ro.

„Deși se spune că trebuie să bem zilnic minimum doi litri de lichide, asta nu înseamnă că trebuie să ne forțăm să bem apă. Bineînțeles că e bine să fii hidratat, să bei suficientă apă. Dar de aici până la a te forța zilnic să înghiți doi litri de apă ca atare, chiar dacă nu simți nevoia, e un lucru greșit înțeles. Sunt persoane cărora nu le e niciodată sete, care nu transpiră, al căror metabolism e «zgârcit» cu pierderea de lichide. Dacă o astfel de persoană se obligă să bea 2 litri de apă zilnic se va simți umflat, infiltrat, iar rinichii trebuie să facă un efort ca să elimine un exces de lichide pe care organismul nu l-a solicitat”, explică Mihaela Bilic.

 
Nutriționista a mai spus că majoritatea alimentelor conțin apă în diverse proporții, pe primele locuri fiind fructele și legumele. Tocmai de aceea, în multe situații apa poate fi înlocuită cu ciorbă, lapte, iaurt, fructe, legume, cafea, ceai, înghețată.
 

„Recomandarea cu 2 litri de lichide include și alimentele consumate în acea zi, așa că nu vă învinovățiți dacă nu beți multă apă, ca atare. Ce-i prea mult strică, chiar și dacă e vorba de apă”, a mai spus nutriționista.

Citește și
Ești în luptă cu kilogramele? Nutriționistul detaliază o strategie de slăbire