Ziua de 18 martie în istorie Ziua mondială a somnului. Cât de mult trebuie să dormim și de ce?

Data de 18 martie marchează Ziua mondială a somnului. 

Ziua mondială a somnului este, în prezent, promovată de Societatea Mondială a Somnului, organizaţie apărută în 2016 ca urmare a fuziunii dintre Federaţia Mondială a Somnului şi Asociaţia Mondială a Medicinii Somnului.

Cât de mult trebuie să dormim și de ce?

Un adult are nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Un copil mic (3-5 ani) necesită cel puțin 10 ore, iar un adolescent ar trebui să doarmă zilnic timp de 8-10 ore (1). Cine stabilește aceste cifre și de ce diferă ele?

Ritmul circadian, mai celebru sub denumirea de „ceas biologic” al fiecărei persoane, stă la baza funcționării noastre optime. El este un ciclu de 24 de ore, dependent de alternanța lumină-întuneric din mediul înconjurător., spune doctor Mihail. 

Deoarece bebelușii nu au încă acest ritm dezvoltat, somnul lor nu depinde de niciun pattern. Astfel, ei pot dormi între 15 și 16 ore pe zi (2). Pe măsură ce cresc, ritmul circadian se formează, iar în viața copilului apar și alte componente care îl influențează: activități de familie, grădiniță, școală, hobby-uri etc.

Astfel, până la maturitate, alternanța lumină-întuneric și activitățile zilnice influențează somnul și formează o rutină destul de clară, care menține funcționarea optimă a organismului.


Data de 18 martie marchează o serie de evenimente importante petrecute de-a lungul istoriei, în lume. 

Astfel, amintim: 

1241: Prima invazie mongolă a Poloniei: mongolii copleșesc armatele poloneze la Cracovia în bătălia de la Chmielnik și jefuiesc orașul.

1314: Jacques de Molay, al 23-lea și ultimul Mare Maestru al Cavalerilor Templieri, este ars pe rug.

1438: Albert al II-lea de Habsburg devine rege al romanilor.


1584: După moartea țarului Ivan al IV-lea „cel Groaznic”, fiul său, Feodor, cu handicap intelectual, ajunge la putere. Afacerile de stat sunt conduse de Boris Godunov.

1833: S-a constituit la Iași, din inițiativa medicilor Iacob Stanislau Cihac și Mihai Zotta, Societatea de Medici și Naturaliști, prima societate științifică din România.

1866: Este adoptată Legea învoielilor agricole (legea pentru tocmeli de lucrări agricole și pentru executarea lor). Legea a fost înăsprită în vremea guvernării conservatoare a lui Lascăr Catargiu, când s-a instituit execuția silită a tocmelilor agricole.

1871: Insurecția populației pariziene; instaurarea „Comunei din Paris".

1889: În lipsa succesorilor direcți în linie masculină a Regelui Carol I, s-a apelat pentru desemnarea moștenitorului la fratele mai mare al regelui și la fiii acestuia. Cel de-al doilea fiu al Prințului Leopold de Hohenzollern-Sigmaringen, Ferdinand, în vârstă de 24 de ani, acceptă succesiunea; este înfiat de familia Regală Română și declarat prinț moștenitor la Tronul României, conferindu-i-se și titlul de Alteță Regală Principe de România.

1898: Phoebe (satelit), o lună a lui Saturn, devine primul satelit descoperit cu ajutorul fotografiilor, făcute în august 1898, de William Henry Pickering

1913: Regele George I al Greciei este asasinat în recent eliberatul oraș Thessaloniki.

1921: Rebeliunea de la Kronstadt este înăbușită de Armata Roșie.

1922: În India, Mahatma Gandhi este condamnat la șase ani de închisoare pentru nesupunere civilă, dintre care ispășește doar doi ani.

1925: Cea mai violentă tornadă din istoria Statelor Unite a dus la moartea a 689 de oameni și rănirea altor 13.000.

1940: Al Doilea Război Mondial: Adolf Hitler și Benito Mussolini se întâlnesc la Brenner pentru o alianță împotriva Franței și a Marii Britanii.

1945: Al Doilea Război Mondial: 1.250 de bombe americane lovesc orașul Berlin.

1953: Un cutremur a lovit vestul Turciei, omorând 250 de oameni.

1954: A apărut la București „Gazeta literară", săptămânal al Uniunii Scriitorilor din România.

1965: Cosmonautul sovietic, Alexei Leonov, pășește pentru prima dată în afara unei nave spațiale (pentru 12 minute), devenind prima persoană care a pășit în spațiu.

1965: Marea Adunare Națională a ales ca președinte al Consiliului de Stat pe Gheorghe Gheorghiu-Dej, iar ca președinte al consiliului de Miniștri pe Ion Gheorghe Maurer.

1990: Germanii din Republica Democrată Germană votează la primele alegeri democratice după fosta dictatură comunistă.

1990: Doi bărbați, îmbrăcați în ofițeri de poliție, au furat 12 pânze (din care trei semnate Rembrandt) de la Muzeul Boston din Massachusetts în valoare totală estimată de aproximativ 500 milioane de dolari. Făptașii nu au fost depistați, întrucât au distrus casetele cu înregistrările din muzeu și nu au lăsat amprente, iar operele furate au rămas definitiv pierdute.

1996: Un incendiu într-un club de noapte din Quezon City, Filipine, a ucis 162 de oameni.

2002: România: A început recensământul populației (perioada 18 - 28 martie).

2015: Muzeul Național Bardo din Tunisia este atacat de oameni înarmați. 23 de persoane, aproape toațe turiști, sunt ucise, iar cel puțin alte 50 de persoane sunt rănite.

2018: Vladimir Putin câștigă alegerile prezidențiale din Rusia cu 76,3% din voturi și își începe astfel al patrulea mandat în funcție.

 
Aniversări

1957: Horia Roman Patapievici, scriitor și eseist român

1959: Luc Besson, regizor, scenarist și producător francez

1977: Adrian Văncică, actor român de teatru și film

 
Sărbători

În calendarul ortodox: Sf. Chiril, patriarhul Ierusalimului (315-386)

Ziua mondială a somnului

Ziua momentelor jenante