Fondul Documentar Dobrogea de ieri și de azi
Cele mai importante 10 reguli pentru o dietă echilibrată
Cele mai importante 10 reguli pentru o dietă echilibrată
23 Mar, 2014 13:26
ZIUA de Constanta
1421
Marime text
1421
Marime text
- Alege carbohidraţii buni pentru sănătate. De exemplu, produsele ce conţin cereale integrale.
- Fii atent la proteinele pe care le consumi. Peştele, nucile sau fasolea sunt cele mai bune alegeri.
- Alege grăsimile bune pentru sănătate şi limitează mâncărurile bogate în grăsimi saturate. Uleiurile vegetale şi cel de peşte sunt cele mai sănătoase surse de grăsimi.
- Consumă suficiente fibre. Cerealele integrale, fructele şi legumele sunt cele mai indicate surse.
- Mănâncă multe fructe şi legume. De toate formele, culorile şi mărimile. Respectă regula celor cinci fructe sau legume pe zi.
- Calciul este important, dar nu uita, laptele nu este nici singura şi nici cea mai importantă sursă.
- Bea multă apă! Renunţă la băuturile carbogazoase şi la cele bogate în zahăr.
- Consumul excesiv de sare nu este bun pentru nimeni. Încearcă să reduci consumul de produse procesate deoarece sunt foarte sărate şi alege, în schimb, alimentele proaspete.
- Consumul moderat de alcool poate ajuta la menţinerea stării de sănătate, dar nu este un adevăr general valabil. Calculează beneficiile şi riscurile consumului şi apoi hotărăşte.
- Un aport zilnic de multivitamine asigură o nutriţie echilibrată. De exemplu, dacă nu ai consumat suficentă vitamina D, ia un supliment pentru a-ţi îmbunătăţi funcţionarea corectă a organismului.
Urmareste-ne pe Grupul de Whatsapp
Comentarii
