Coronavirus. Sfaturi utile Ce ne recomandă nutriţioniştii să mâncăm în această perioadă de carantină

Noul coronavirus care provoacă COVID-19 este o nouă infecție virală din categoria coronavirusurilor, care nu era identificată anterior. Virusul care cauzează infecția cu COVID-19 nu este același cu coronavirusurile care circulă în mod comun în populație (Coronavirusurile comunitare), care cauzează boli ușoare ca răceala.  
 
Deși încă nu este sigur cât timp supraviețuiește virusul care cauzează COVID-19 pe suprafețe, Organizația Mondială a Sănătății sugerează că acesta pare să se comporte ca și celelalte tipuri de coronavirus. Studiile făcute pe acestea sugerează că pot persista pe suprafețe între câteva ore și câteva zile (informație susținută și de datele preliminare despre noul coronavirus).
 
Nutriționiştii recomandă să mâncăm puţin şi des. Mesele și gustările trebuie să fie sănătoase. Este de preferat să consumăm cereale integrale, cu un indice glicemic mic, în detrimentul celor rafinate. Să înlocuim biscuiții cu fructe uscate, nuci sau migdale, care sunt bogate în grăsimi sănătoase, minerale și fibre. De asemenea, oferă senzația de sațietate. Se recomandă consumul a cât mai multe legume, astfel încât să îi oferim organismului necesarul de fibre. Medicii recomandă să alegem fructele de sezon pentru că organismul are nevoie în această perioadă de vitamine și minerale.  
 
Când simțim nevoia incontrolabilă de a mânca ceva, trebuie să alegem un ceai din plante. Din alimentație nu trebuie să lipsească produse cu proteine și fibre, dar cu conținut redus de calorii. Printre acestea, se numără carnea de curcan, carnea de vită, boabele de fasole, lintea. Băuturile carbogazoase sau gustările ambalate din supermarket trebuie evitate pe cât posibil! Să ne păstrăm organismul hidratat, consumând cel puțin 1 litru și jumătate de apă pe zi. Dar să nu uităm de activitățile fizice. Chiar și în casă putem face sport cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă însă nu ne place sportul, trebuie să ne implicăm în activități gospodărești.
 
Citeşte şi:
 
Coronavirus. Sfaturi utile: Ce măsuri trebuie să luăm înainte, în timpul și după cumpărături

Coronavirus. Sfaturi utile Ce măsuri trebuie să luăm dacă ne-am întâlnit, acum o săptămână, cu cineva depistat pozitiv cu COVID-19


Coronavirus. Sfaturi utile Unde să sun dacă presupun că sunt infectat cu COVID-19

Coronavirus. Sfaturi utile Formele de salut s-au schimbat. Cum rămânem prietenoși și politicoși în pandemie?

Coronavirus. Sfaturi utile Ce facem cu hainele de pe noi când intrăm în casă

Coronavirus. Sfaturi utile. Ce facem când venim de afară

Coronavirus. Sfaturi utile Cum trebuie dezinfectat telefonul, în mod corect


Coronavirus, sfaturi utile Atenţie, protocol când ieşim din casă

Coronavirus. Sfaturi utile Cât poate rezista COVID-19 pe diferite suprafețe?